Solunum Egzersizi

İşten eve geldiniz,yorgunsunuz.Ya da zorlu bir gün geçirdiniz.Bundan yıllar önce stresin insanoğlunu bu kadar etkileyebileceğini tahmin bile edemezdiniz.Stresle başa çıkmak deyince bunun çeşitli yolları var, bunlardan biri de gevşeme teknikleri.Gevşeme teknikleri strese verdiğimiz negatif yanıtları azaltarak daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmamıza yardımcı oluyor.

Önce yavaş ve derin olarak birkaç kez derin nefes

alp birkaç saniye tuttuktan sonra yavaş yavaş sonuna kadar verelim. Aynı zamanda bu kısa aralık,

düşünmemize ve daha sağlıklı karar almamıza da yardımcı olur.

Gözlerimizi kapatıp derin bir nefes alalım, temiz pırıl pırıl havayı içimize çektiğimizi ve kullanılmış

bayat havayı içimizden attığımızı düşünelim,

Derin olarak soluk alıp verirken dikkatinizi vücudunuzun bir bölümüne, örneğin ayak başparmağınıza

verin ve aldığınız temiz havanın ayak başparmağınıza kadar vücudunuzun her yerine kadar gittiğini

düşünün.